皆さんこんにちは。

管理栄養士の山内です。

12月も早いものであと半分になりました。

これからクリスマス、お正月と美味しいイベントがやってきますね。

山内はこれからたらふく食べて太る予定なので、今のうちに減量しようと考えております！✨✨

まあ、考えているだけで実行できていないんですが・・・

さて、今回はお正月の定番食材、餅についてお話ししたいと思います。

 

皆さんは餅のカロリーをご存じですか？

市販の切り餅ですと2個100gで240kcal。

ごはん茶碗1杯150gと同じカロリーになります。

ぜんざいに切り餅2個入れたものが大体360kcal。

60kgの人が20分ウォーキングした時の消費カロリーが90kcal。

ぜんざいを食べた後は1時間10分ウォーキングしないと消費できない計算になります。なかなかな運動量ですね💦

 

ついつい食べすぎてしまいがちな餅ですが、量に気を付けて食べるようにしましょう！