こんにちは🍀

管理栄養士の山内です😄

お久しぶりすぎるブログ更新となってしまいましたが、皆さんお元気でしたか？

 

本日は果物の目安量についてお話したいと思います。

 

皆さん果物は好きですか？

果物美味しいですよねー🤤

体重と金額を気にしなければ毎日食べたい😗🎶

 

果物には果糖が含まれており、食べ過ぎは中性脂肪や血糖値を上げる原因になります。

適量を美味しく食べたいですね。

以下の1日の目安量は糖尿病の方、血糖値が高めの方むけになります。

 

りんご・・・半個（150g）

バナナ・・・1本（100g）

みかん・・・2個（Mサイズ2個くらい）

いちご・・・14個（小～中サイズ・250g）

キウイ・・・2個（150g）

 

他の果物の目安も院内に掲示してありますので、気になる方は是非ご覧下さい😊🍍