10月に入っても日中はやや汗ばむ日々が続きますが、朝晩はずいぶん過ごしやすくなりました。
私は週末の朝に5,6kmランニングをしています。その他、腹筋運動50回は20数年間体調不良時以外は欠かしていません。
運動療法としては、少し胸が躍る程度の有酸素運動が勧められますが、ランニングでは、若干ストイックな面があるので、後半少し顔がゆがむ程度のペースで走ります。
子どもが一緒についてくる時は、目的地を近くの公園に変えて、子どもを遊具で遊ばせながら、公園内をぐるぐる走ることもあります。
頭がリフレッシュした状態で一日が始まるので、朝運動した後の一日は快調です。
運動には、筋力向上・維持、代謝改善のほかに精神面でもよい効果がありますね。
夏は暑くて運動が停滞してしまっていた人も、ぜひ再開していただければと思います。（院長）