こんにちは🍂管理栄養士の山内です😊

やっと秋らしい涼しさになってきましたね🍂

10月なのに日中暑い日もあり、朝や晩との寒暖差で体が疲れ、夏バテならぬ秋バテになる方が増えているそうですよ。

皆さんは大丈夫でしょうか？

 

下記に秋バテチェックを用意しましたので、是非やってみて下さい

《秋バテチェックリスト》

□  日中の眠気

□  集中できない

□  やる気が起きない

□  だるい

□  疲れやすい

□  めまいや立ちくらみ

□  頭痛

□  肩こり

□  胃もたれ、食欲不振

□  便秘や下痢

 

秋バテ対策には睡眠をしっかりとる、湯船に浸かる、などありますが、食事の面でも予防ができます。

ビタミンB群の多い食品をしっかり摂る（豚肉、卵、まぐろ、納豆、ほうれん草等など）、冷たいものを避け温かいものを食べるようにする、胃腸の働きを良くする食材を摂る（ニンニク、しょうが、梅干し等）。

 

秋バテ予防の食品をいつもの食卓に上手く取り入れて、元気に過ごしたいですね😊