こんにちは🍁

管理栄養士の山内です😄

本格的に寒くなってきましたね～。

暑い夏に落ちていた食欲が戻り、食欲の秋だー！食べまくるぞー！エイエイオー✊！となっている方も多いのではないでしょうか？

皆さんはどうして秋に食欲が増すのか知っていますか？

 

私たちの脳はある行動をすると《セロトニン》と呼ばれる物質を出します。

《セロトニン》には、

①精神を安定させる

②食欲を抑える

この2つの作用があります。

 

そしてセロトニンを出すには、

①日の光にあたる

②（一定のリズムで）適度な運動をする

③大豆製品、乳製品、赤身肉やナッツ類、バナナ、米など必須アミノ酸のトリプトファンを多く含む食品の摂取する

この3つが効果的だと言われています。

 

秋は日照時間が短くなるので日の光に当たる時間も短くなり食欲が増してしまうのだそう😟

 

ちなみにセロトニンは午前中が出やすいので、朝日を浴びて、③の食品を含んだ朝ご飯をしっかり食べて、適度な運動がおすすめです🏃

こうして書くと、簡単そうで意外と難しい気がしますね😐💦

秋の食欲に負けない身体を作って、脱☆秋冬太りを目指しましょう!！